Креатин моногыдрат Suplar (Creatine Monohydrate) 150г

Креатин является одной из самых эффективных и научно обоснованных добавок для футболистов и атлетов, помогающих повысить уровень фосфокреатина в мышцах, улучшая анаэробные способности, взрывную силу и ускоряя восстановление. Это критически важно для спорта, состоящего из серии интенсивных рывков.

Основные преимущества креатина для футболиста:

• Увеличение взрывной силы и мощности: Креатин ускоряет выработку АТФ (основного источника энергии для мышц), что позволяет делать более мощные рывки, прыжки и удары по мячу.
• Повышение скоростно-силовой выносливости: Добавка позволяет поддерживать высокую интенсивность на протяжении всего матча или тренировки, улучшая способность к повторным спринтам.
• Ускорение восстановления: Креатин помогает мышцам быстрее восстанавливаться между тренировками и матчами.
• Увеличение мышечной массы: Содействует росту функциональной мышечной массы, что повышает устойчивость в силовой борьбе.
• Гидратация мышц: Креатин задерживает воду в мышечных клетках, что может улучшить их работу и уменьшить риск судорог (при условии достаточного потребления воды).

Как принимать:
Рекомендуемая доза составляет 3-5 г в день, хотя некоторые схемы предусматривают фазу загрузки (большая доза в первые дни) для более быстрого результата.

Основные схемы приема для футболистов:

• Без загрузки (рекомендовано): Ежедневно по 5 г в течение 1-2 месяцев. Это самый стабильный способ без побочных эффектов.
• С загрузкой: Первые 5–7 дней по 20 г (4 раза по 5 г) для быстрого насыщения мышц, далее — 3–5 г ежедневно.

Советы по приему:

• Время: Лучшее время — сразу после тренировки. В дни отдыха – утром.
• Усвоение: ¦ Употребляйте со сладкими напитками или протеиновым коктейлем, поскольку инсулин помогает транспортировать креатин в мышцы.
• Форма:¦Моногидрат является наиболее исследованным и эффективным.
• Вода: Креатин задерживает воду в мышцах, поэтому важно увеличить потребление обычной воды в течение дня.

Важные нюансы:

• Возможно небольшое увеличение веса тела (из-за задержки воды в мышцах), что функционально для мощности, но может ощущаться футболистами, чувствительными к изменению веса.
• Рекомендуется пить достаточно воды в течение дня.
• Состав: - Креатин моногидрат

Состав:  - Креатин моногідрат