Креатин моногыдрат Suplar ( Creatine Monohydrate) 150г

Креатин є однією з найефективніших та науково обґрунтованих добавок для футболістів та атлетів, яка допомагає підвищити рівень фосфокреатину в м'язах, покращуючи анаеробні здібності, вибухову силу та прискорюючи відновлення. Це критично важливо для спорту, що складається з серії інтенсивних ривків. 

Основні переваги креатину для футболіста:

• Збільшення вибухової сили та потужності: Креатин прискорює вироблення АТФ (основного джерела енергії для м'язів), що дозволяє робити потужніші ривки, стрибки та удари по м'ячу.
• Підвищення швидкісно-силової витривалості: Добавка дозволяє підтримувати високу інтенсивність протягом усього матчу або тренування, покращуючи здатність до повторних спринтів.
• Прискорення відновлення: Креатин допомагає м'язам швидше відновлюватися між тренуваннями та матчами.
• Збільшення м'язової маси: Сприяє зростанню функціональної м'язової маси, що підвищує стійкість у силовій боротьбі.
• Гідратація м'язів: Креатин затримує воду в м'язових клітинах, що може покращити їхню роботу та зменшити ризик судом (за умови достатнього споживання води). 

   

Як приймати:
 Рекомендована доза  становить 3-5 грамів на день, хоча деякі схеми передбачають фазу завантаження (більша доза в перші дні) для швидшого результату.

Основні схеми прийому для футболістів:

• Без завантаження (рекомендовано): Щодня по 5 г протягом 1-2 місяців. Це найстабільніший спосіб без побічних ефектів.
• Із завантаженням: Перші 5–7 днів по 20 г (4 рази по 5 г) для швидкого насичення м'язів, далі — 3–5 г щодня. 

  Поради щодо прийому:

• Час: Найкращий час — одразу після тренування. У дні відпочинку — вранці.
• Засвоєння: Вживайте з солодкими напоями або протеїновим коктейлем, оскільки інсулін допомагає транспортувати креатин у м'язи.
• Форма: Моногідрат є найбільш дослідженим та ефективним.
• Вода: Креатин затримує воду в м'язах, тому важливо збільшити споживання звичайної води протягом дня.

Важливі нюанси:

• Можливе невелике збільшення ваги тіла (через затримку води в м'язах), що є функціональним для потужності, але може відчуватися футболістами, чутливими до зміни ваги.
• Рекомендується пити достатньо води протягом дн. 

Склад:  - Креатин моногідрат

Made in EU Vilnius